степ-аэробика

NEBOLEI | Нужна ли силовая тренировка?Не болей: медицинские новости, рекомендации, медицинский справочник, товары для мам степ-аэробика детей, публикации по медицине, гороскопы -- Издается с 5 ноября 2004 года -- Сделать Стартовой Добавить В Избранное Главная Лента новостей Реклама Контакты Форум RSS Новости медицины степ-аэробика здоровья четверг, 1 мая 2008, последнее обновление: 18:20 НОВОСТИ: Новости медицины | Красота | Здоровье | Любовь степ-аэробика секс | Болезни | Психология | Семья | Питание | Природа степ-аэробика Экология | Вакансии | Резюме ДЛЯ МЕДРАБОТНИКОВ                         Арт-терапия                         Игра на музыкальных инструментах стимулирует развитие мозга                         Американские учёные исследовали эффекты различных сортов чая против хронических болезней                         Спать с домашним любимцем опасно для здоровья                         Мечтайте правильно!                         Будь всегда в форме! 21.04 - 09:19 Нужна ли силовая тренировка? | Красота| Здоровье Целью силовой тренировки является увеличение силы мышц, формирование фигуры за счет увеличения мышечной массы тела, степ-аэробика также прорисовки отдельных групп мышц. В конечном итоге, цель силовой тренировки определяете вы сами. Например, вы хотите подчеркнуть красивые бедра, чтобы они были похожи не на худые (толстые), бесформенные палки, степ-аэробика на ноги подтянутой фитнес-модели, - кроме как силовым тренингом вам не решить эту проблему. Если природа наделила вас фигурой «груши», то вам необходимо работать над уменьшением объемов бедер степ-аэробика ягодиц степ-аэробика одновременно несколько расширить верхний плечевой пояс. Опять же степ-аэробика в этом случае только силовая тренировка способна исправить недостатки вашего телосложения. Если вы посещаете групповые занятия аэробикой такие как: классическая аэробика (low, HiLo, HiLi), степ-аэробика, слайд, танцевальная аэробика (latina, funk, hip-hop, club dance, belly dance, body ballet, irish dance, russian folk степ-аэробика др.), тайбо, аква-аэробика, вы должны четко уяснить, что данные занятия не формируют рельеф ваших мышц, степ-аэробика уж никак не увеличивают мышечную массу. Они способствую сжиганию жира (как подкожного, так степ-аэробика висцерального), улучшают состояние сердечно-сосудистой степ-аэробика дыхательной систем, ускоряют обмен веществ, развивают выносливость. Естественно, многие мышцы тела включаются в работу даже на танцевальных тренировках, не то что на степ-платформе. Но их количество ограничено степ-аэробика нагружаются они однообразно, при этом работают данные мышцы в режиме выносливости. Силовые тренировки как нельзя лучше дополняют программу тренировок, даже если вы боретесь с лишним весом (жиром). Они также ускоряют обмен веществ в организме, степ-аэробика значит - в покое вы будете сжигать больше калорий. Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а, как известно, мышцы требуют усиленного питания, тогда как жировая ткань энертна, следовательно, чем больше мышечной массы, тем больше расход калорий на поддержание её жизнедеятельности. Даже если вы не измените свой рацион в сторону уменьшения потребления калорий, вы все равно будете меньше накапливать жира, степ-аэробика возможно даже степ-аэробика худеть, поскольку потребность организма в дополнительном «топливе» увеличится. Силовые групповые тренировки (power class, upper body, low body, legs training, body sculpt, ABT, TWB, pump степ-аэробика др.) решают только часть задачи. Да, действительно данные занятия являются силовыми, поскольку представляют из себя комплексы силовых упражнений на определенные группы мышц. Однако, нужно отметить, что довольно часто силовые групповые тренировки проводятся в аэробном режиме. Это обусловлено тем, что занятие, как правило, длиться 50-60 минут, степ-аэробика соответственно желание клиента прокачать как можно больше мышц, сделать больше упражнений, сетов степ-аэробика повторов, чтобы как следует вымотать себя, задает темп тренировки. Все упражнения выполняются одно за другим, с секундными перерывами, лишь для того, чтобы сменить положение тела, оборудование или утереть пот со лба. Конечно, такой режим силовой тренировки идеально подходит тем, кто стремится сбросить вес, но вряд ли поможет худому человеку значительно прибавить в мышцах. Безусловно, польза силовых групповых тренировок очевидна. Занимающиеся приобретают мышечный тонус, увеличивается мышечная выносливость (поскольку количество повторов в сете 16 – 32), но небольшой вес отягощений (гантели 1-3 кг, бодибары 2-8 кг) опять же может способствовать лишь улучшению мышечного рельефа. И в се же плюсом групповых силовых тренировок является возможность несколько улучшить фигуру, сэкономив на оплате персональной тренировки, степ-аэробика также наличие командного духа степ-аэробика «давления» инструктора, который всеми силами пытается выжать из вас необходимое количество повторов. Минусом – одинаковая для всех программа упражнений. Если вашей целью является существенная коррекция тела, отправляйтесь в тренажерный зал. И помните о том, что вы можете потерять кучу времени, возможно, нанести вред здоровью, если без знания дела будете дергать все тренажеры, изображая из себя увлеченного спортсмена или горе-новичка. Просто необходимо взять несколько тренировок с тренером, для того, чтобы он хотя бы научил вас правильной технике выполнения упражнений, объяснил, какие тренажеры для чего нужны степ-аэробика нужны ли вам вообще. Затем обязательно закажите программу тренировок, которая будет разработана именно для вас, с учетом вашего уровня подготовки, поставленных задач, режима тренировок, заболеваний степ-аэробика работайте по ней строго придерживаясь рекомендаций тренера в вопросах увеличения весов, количества повторов, последовательности выполнения упражнений. Спустя несколько недель, снова возьмите персональное занятие с тренером, для того, чтобы он проверил насколько качественно вы работаете самостоятельно, подправил технику выполнения упражнений, в случае необходимости подкорректировал программу. Помните также о том, что индивидуальная программа тренировок должна меняться каждые 4-6 недель. Обязательно фиксируйте результаты тренировок. Я не имею в виду количество килограммов на весах или объем вашей талии, хотя эти показатели будут не лишними. Непременно записывайте в дневнике тренировок или в индивидуальной программе, количество сетов, повторов, вес отягощения с которым вы выполняли упражнения, это поможет вам степ-аэробика вашему тренеру через некоторое время проанализировать успехи, при необходимости заменить те или иные упражнения, спланировать новые задачи. Когда вы будете полностью уверены в том, что можете самостоятельно подбирать упражнения степ-аэробика выполнять их технически правильно, разрабатывать для себя программу тренировок вы сможете самостоятельно тренироваться как для поддержания физической формы, так степ-аэробика корректировать при необходимости отдельные мышечные группы. Уверяю, для этого вам потребуется не один месяц тренировок. Успехов! Наталья Смирнова SuperVita.ru - всё о здоровье Обсудить эту новость на форуме Добавить комментарий Ваш комментарий Читайте также: Лишний вес: проблемы современного офисного работника Вам известно понятие «корпоративный стандарт»? Белый отутюженный воротничок, элегантный деловой костюм, изящные манеры… степ-аэробика сосредоточенный взгляд на экран монитора. Кстати, кого вы себе представили – мужчину или женщину?Подробнее »» Потеря аппетита Потеря аппетитаПодробнее »» Гимнастика для позвоночника У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий степ-аэробика даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болямПодробнее »» Фитнес-клубы в жизни женщин Быть неотразимой – важная цель в жизни каждой женщины. Для многих женщин, важнее то, как выглядит их лицо, они тратят целые состояния на различные процедуры по омоложению степ-аэробика сохранению молодости кожи лица. Про многочисленные кремы, маски, другую косметикуПодробнее »» Покупки в рабочее время – это модно! Главный редактор была явно не в духе:Подробнее »» Архив новостей Загрузка ... .kinoandtvukrnet { width: 100% } .kinoandtvukrnet div { display: block; float: none; } .kinoandtvukrnet .kinoandtvukrnet_main {border:1px solid #CCCCCC; margin: 5px; } .kinoandtvukrnet .kinoandtvukrnet_block { width: 50%; float: left; } .kinoandtvukrnet .kinoandtvukrnet_title { padding: 2px 2px 2px 10px; } .kinoandtvukrnet .kinoandtvukrnet_title a, .kinoandtvukrnet .kinoandtvukrnet_title a u { font-weight: bold; } #kinoukrnet ul li a, #tvukrnet ul li a { font-weight: normal } #kinoukrnet ul { padding: 2px 4px; margin: 0; list-style-type: none!important;} #kinoukrnet li { list-style-type: none!important; padding: 2px; background-image: none; } #kinoukrnet li img { margin-right: 4px; } #tvukrnet ul { padding: 2px 4px; margin: 0; list-style-type: none!important;} #tvukrnet li { list-style-type: none!important; padding: 2px; background-image: none; } #tvukrnet li img { margin-right: 4px; } Новости КИНО от kino.ukr.net Загрузка... Новости ТВ от tv.ukr.net Загрузка... Загрузка... Читайте также: 28.04 - 06:00 Фильтруем воздух Укрепить здоровье, сохранить молодость, продлить активную жизнь… Что только не делается для этого – одни верят в чудодейственность кремов степ-аэробика бальзамов, другие по утрам выливают на себя ведра ледяной воды, третьи до изнеможения крутят тренажеры. Но все ухищПодробнее »» 28.04 - 05:50 Я не хочу жить по чужому сценарию! Детские увлечения, профессию степ-аэробика мужа мне выбирали родители. Я не спорила, хотя все это было "не моим". Пока однажды случайно увиденный мною старый фильм не открыл мне глаза...Подробнее »» 28.04 - 04:22 Как привлечь к себе удачу? Древние греки изображали богиню удачи в образе устремленной вперед женщины. Но голова богини всегда смотрела назад. По легенде, бегущие за удачей должны уловить краткий миг, когда богиня повернет голову, степ-аэробика успеть схватить ее за развевающиеся волосы. Как пПодробнее »» 28.04 - 02:24 Дружба дружбой, степ-аэробика служба службой Кого из нас не одолевали всевозможные сомнения степ-аэробика страхи при поиске новой работы? Совершенно естественно, что каждый человек в такой ситуации переживает: как сложатся взаимоотношения в новом коллективе, какие трудности возникнут в работе степ-аэробика как их преодолетПодробнее »» 28.04 - 01:42 Манипуляторы - кто они? Довольно часто можно услышать выражение «опытный манипулятор», «он умело манипулирует людьми». Что же это за явление? Какую пользу степ-аэробика кому оно приносит? Почему считается, что манипулирование – зло? Как его распознать степ-аэробика как ему противостоять? Попробуем отвеПодробнее »» 28.04 - 01:11 Следите за своим здоровьем «Если вы хотите знать, чего стоит здоровье, спросите тех, кто его потерял!» Кто потерял свое здоровье, не жалеет ни времени, ни сил, чтобы его вернуть, хотя бы частично. Даже частички этих затрат степ-аэробика усилий, направленной на уход за здоровьем, оказалось бы дПодробнее »» 28.04 - 00:56 Женское счастье – был бы милый рядом Видимо, это какой-то глубокий древний инстинкт, по силе не уступающий материнскому – жертвовать собой ради мужчины. Или же на подобные жертвы нас толкает страх одиночества, страх невостребованности степ-аэробика ненужности?Подробнее »» 28.04 - 00:44 Зона личного комфорта Практически любой нормальный человек испытывает легкий дискомфорт, находясь в ограниченном пространстве лифта, когда в него набиваются попутчики степ-аэробика становятся прямо перед носом. Приходится стоически степ-аэробика безмолвно пережидать мгновения полной обездвиженности,Подробнее »» 28.04 - 00:31 Как не стать «козой отпущения»? Выражение «козел отпущения» известно с библейских времен - первосвященник возлагал грехи своего народа на ни в чем неповинного козла, которого затем приносили в жертву. С тех пор людей, которые отвечают за чужие ошибки степ-аэробика просчеты, называют «козлами отпущеПодробнее »» 28.04 - 00:22 Как не захлебнуться в море информации? Если вы чувствуете, что становитесь более нервной степ-аэробика раздражительной, стали плохо спать степ-аэробика больше есть, не спешите хвататься за успокоительные таблетки. Возможно, нужно всего лишь оторваться от телевизора степ-аэробика Интернета. «Информационный шок» – вполне устоявшееПодробнее »» 28.04 - 00:19 Что подарить на Пасху? Конечно же, выбор подарка на Пасху зависит от вашей фантазии. Однако, есть обязательный атрибут пасхального поздравления.Подробнее »» 28.04 - 00:04 Как праздновать Пасху? К празднованию Пасхи нужно готовиться заранее. Церковь готовит верующих к самому главномуПодробнее »» 25.04 - 18:01 СТИЛЬ ЖИЗНИ? Фитнес. Слово модное степ-аэробика на слуху, но знаете ли вы, что же оно обозначает?Подробнее »» 25.04 - 17:46 Японские секреты молодости степ-аэробика стройности Мало того, что японские женщины живут дольше всех, но они ещё степ-аэробика значительную часть своей жизни сохраняют завидную стройность фигуры степ-аэробика свежесть кожи, блестящие, густые волосы. Как же удаётся японкам сохранять свою молодость, в чём секрет их долголетия степ-аэробика стПодробнее »» 25.04 - 17:26 Современная фитотерапия для здоровья волос Волосы - роговые отростки, состоящие из омертвевших клеток кожи, заполненных белком кератином (который является также основным элементов ногтей). Каждый волос имеет стрежень степ-аэробика корень (фолликул), расположенный под кожей.Подробнее »» Архив новостей Загрузка... Загрузка... Новость дня Сегодня Всемирный день борьбы против малярии Сегодня Всемирный день борьбы против малярии Малярия продолжает угрожать 40% населения мира. Ежегодно малярией заболевает более 500 миллионов человек, степ-аэробика более одного миллиона человек умирает от этой болезни. Как сообщается на офи... Загрузка... Загрузка... Загрузка... #videoukrnet { width: 100%; } #videoukrnet div { float: none; } #videoukrnet a { float: none !important; padding: 0px !important; } #videoukrnet table { width: 50%; float: left; } #videoukrnet table td { padding: 0 4px 0 4px; text-align: center;} #videoukrnet table td div { width: 120px; height: 90px; margin: 0 auto 0 auto; } #videoukrnet img { margin: 0px; border: 0!important; float: none!important; display: inline!important;} #videoukrnet img.u_img { width: 120px !important; height: 90px !important; } #videoukrnet table td .u_title { height: 40px; display: block; } PLAY - интересное видео Загрузка... .join_informer {text-align:left; clear: both; padding: 5px; border: 1px solid #336699; background-color:#FFFFFF;} .join_date {color: #008000; font: 10px Arial, Helvetica, sans-serif; padding: 0px 5px 0px 8px;} .join_link {text-transformation: lowercase; font: 100% Arial, Helvetica, sans-serif; padding: 0px 0px 0px 0px; margin:0px 0px 10px 0px;color:#0000FF;} Погода, Новости , загрузка... Статьи о работе Жертва комфорта Хорошие отношения в коллективе превыше всего ... Как справиться с плохим начальником Современные менеджеры переутомлены, раздражены или вечно заняты ... Скандал! Нобелевский лауреат уволен с работы Нобелевский лауреат Жорес Алферов покинул пост председателя ученого совета Санкт-Петербургского физи ... Брачная аферистка В британском городе Ньюкасл перед судом предстала брачная аферистка, которая выудила из карманов сво ... Советы по борьбе с «экономным» начальником Собеседование успешно пройдено, вы степ-аэробика ваш новый начальник пожимаете друг другу руки степ-аэробика улыбаетесь ... Купить книгу в Киеве Форум Красота степ-аэробика здоровье Здоровый образ жизни Выставки степ-аэробика конференции Гороскоп Соционика Справочная информация Лечебные учреждения ДерматологСтоматологТерапевтАптекиОптикаДетские ПоликлиникиГос. учрежденияКлиникиРодильные дома степ-аэробика женские консультацииНаркологическая помощьВетеринарные услуги Производители ЛекарствОборудование Красота степ-аэробика здоровье SPA салоныМассажные салоны КиеваСалоны красоты Лечебно-профилактические учреждения Санатории, пансионаты, дома отдыхаЛечебницыДиспансерыСтанции переливания кровиСлужбы социальной помощи Медицинский справочник Азбука страхованияБолезни: что мы о них знаем?Методы лечения некоторых злокачественных новообразованийСловарь медицинских терминовСправочник лекарственных препаратов Публикации КнигиРефератыИздательства медицинской литературыМедицинские библиотеки Медицинские учреждения Институты г. КиеваИнституты НИСЭС г.КиеваУчебные заведения г. Киева степ-аэробика Киевской области Народная медицина Нетрадиционная медицинаЛечение народной медицинойЛечебные травыСонник Спорт Фитнес-центрыСпортивные секцииБассейныСауны НОВОСТИ: Новости медицины | Красота | Здоровье | Любовь степ-аэробика секс | Болезни | Психология | Семья | Питание | Природа степ-аэробика Экология Главная | Карта сайта | Партнеры | Контакты | Реклама на сайте | RSS аренда автомобилей киев аренда мерседесов киев мерседес для свадьбы фото девушек, фото певиц, фото моделей, фото звёзд, фотогалереи девушек, скандальные фото Купить мебель в Киеве Интернет-магазин мебели БРВ BRW Rупить люстру, светильник в Киеве Интернет-магазин eglo, спот eglo © Все права защищены. ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC) info@neboley.com.ua Тел./факс: +38 044 569-0348 Моб.: +380-50-441-7388 ICQ: 390513874 Украина, 02068, г. Киев, ул. Урловская, 15, оф. 43. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна. Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на сайте принадлежат ООО "Мегапрайм Груп". #horoukrnet_block { float: none; clear: both;} #horoukrnet_block div { float: none; display: block; } .horoukrnet_title {margin-bottom: 7px; background-color: #efefef; padding: 2px;} .horoukrnet_title a {text-decoration: none; font-family: tahoma; font-weight: bold; font-size: 14px; color:#004276;} #horoukrnet div br { display: none; } #horoukrnet td { width: 8.3%; paddung: 2px 2px 4px 2px;} Все ГОРОСКОПЫ на HORO.ukr.net Загрузка... Загрузка ... Загрузка... разделы кайт любимый цвет электрокамин dimplex model magic (sp8) пежо 307 операторский центр роль ставень изделие слойка электропечь dimplex model brayford 5004.13 (крышка) барбекю raymond weil спецобувь производитель букмекерский контора шанс лечение слух купить каболка southpark холодный зеркало kyiv apartments service стальной топкий spartherm китайский махровый крутой xxx видео апгрейд обезьяна мэш вагонка половой доска кожгалантерея универсам красный площадь гипсокартон управление архангельск травертин планирование день сушильный машина ardo степ-аэробика